Spalanie tłuszczu jaka metoda najlepsza

Spalanie tłuszczów najczęściej kojarzy się z wizytą na siłowni i podnoszeniem ciężarów. Okazuje się, że spalać niekorzystne dla organizmu tłuszcze można także w inny sposób. Ludzie, którzy lubią spędzać czas w otoczeniu przyrody mogą ćwiczyć przez biegi interwałowe. Jest to jeden z rodzajów treningów kardio, który poprawia kondycję, wzmacnia pracę serca i spala zbędne kalorie. Bieg interwałowy polega na zmianie intensywności biegu, raz biegnie się szybciej, a raz wolniej. Na zmianę się truchta, maszeruje lub biegnie sprintem. Polecany jest zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Efekty ćwiczeń są widoczne przy regularnych biegach. Zalecane jest, aby profesjonalny plan biegów interwałowych konsultować z lekarzem, gdyż samo rozpoczęcie takiego wysiłku wymaga dość dobrej ogólnej sprawności organizmu. Według wielu specjalistów bieg interwałowy powinien trwać około czterech-pięciu minut, jest to tzw. Metoda Tabaty. Metoda ta pozwala spalić więcej tłuszczu niż przy godzinnym maszerowaniu.