Pompki ćwiczenia dla każdego ?
Pompki to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Pomagają budować mięśnie klatki piersiowej, barków oraz ramion. Wpływają też na mięśnie całego tułowia, w tym np. mięśnie brzucha. To ćwiczenie to podstawa, od której wiele osób zaczyna swoje przygody z treningami. Początkowo mogą one oczywiście sprawiać trudności, szczególnie tym, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Na szczęście prawidłowej techniki łatwo jest się nauczyć (początkowo można wykonywać tzw. pompki damskie, robione przy wykorzystaniu podporu kolan) – w Internecie znajdziemy mnóstwo instruktażowych filmów raz programów, które pomogą w wykonywaniu ćwiczenia. Oczywiście, klasyczne pompki można sobie trochę utrudnić. Pompki diamentowe wykonamy składając dłoń przy dłoni, jeśli zaś przyciągniemy łokcie do tułowia, wykonamy pompki francuskie. Możemy także ustawić nogi np. na ławeczce i tym sposobem jeszcze utrudnić ćwiczenie. Na pewno bardzo dużym plusem pompek jest to, że nie jest do nich potrzeby żaden sprzęt, tylko kawałek podłogi i odrobina chęci.
