Ćwiczenia na barki

Barki z powodzeniem możemy ćwiczyć również w domowych warunkach. Jednak warto wiedzieć, że takie ćwiczenia nie będą za bardzo urozmaicone, dlatego po pewnym czasie do treningu może wkraść się monotonia. Czym to grozi? Może zdarzyć się tak, że ćwicząc cały czas tak samo ćwiczymy mechanicznie nie zastanawiając się nad tym jak wykonujemy dane ćwiczenie. A to może skutkować niedokładnością która jest wielkim grzechem – nie pozwala ćwiczyć efektywnie uzyskując jak najbardziej optymalne rezultaty. Mięśnie barków u amatorów są bardzo słabe, dlatego powinni uzbroić się w duży zapas cierpliwości, to ona razem z treningiem i dietą stanowi długą drogę do osiągnięcia wybranego efektu. Istnieją trzy podstawowe ćwiczenia jakie możemy wykonywać w domu. Pierwszym są pompki pionowe z podnoszeniem nóg, czyli nieco uproszczona wersja takiego ćwiczenia jak pompki w staniu na rękach. Drugie to tak zwane raczki ( tu koniecznie muszą być wysoko uniesione pośladki) a trzecie to uginanie ramion w wykorzystaniem poręczy.